SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • Mój plan, czy dobry ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od tego że mam 16 lat, prawie 17. Ogólnie gram w piłkę, ostatnio nie trenuję w klubie, jednak za niedługo będę spowrotem grał. W sumie przygodę z siłownią zacząłem już dawno, jednak nigdy nie miałem planu, zawsze robiłem sobie co 2-3 dzień i robiłem to bardziej na odwal. Jednak teraz chcę robić to dobrze, i bardziej się przyłożyć. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2012-09-17 17:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - oceńcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na wstępie pare info: 17 lat wzrost 184 waga 66 dieta: nie mam diety bo nie mam czasu staż: zacząłem się 'bawić' w zeszłe ferie, poważny trening 3 miesiace, we wakacje nie ćwioczyłem i teraz od września 3-5x w tygodniu. Nie chcę abyście pisali że brakuje mi treningu na nogi/przedramiona, bo zdaje sobie z tego sprawę ale aby to wszystko pogodzić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2005-10-10 18:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy. Chcialbym wyrzezbic swoje cialo...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Rowniez prosilbym o jakis plan treningowy na spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. - 18 lat, 87kg, 185 cm. - Cwicze systematycznie przez okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-05-29 20:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie masy i robienie rzeźby pomożcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już na siłowni.Ważę 95kg, brałem HMB , lecz nie wiem czy to dobra odżywka dla mnie.Chciałbym wyrobić rzeźbę schudnąć za czym się pojawia dieta dlatego chciałbym żeby ktoś mi ustalił taką dietę.Poradził jakie i ile odżywki.Do tego oczywiście ćwiczenia i jakie spalacze ?Czy wgl brać spalacze ? Dziekuje pozdrawia.(Nie jestem żadnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2010-07-05 18:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna - Pytania

    Temat
    Kuchnia SFD

    https://i.wpimg.pl/O/644x395/d.wpimg.pl/449167148--854960390/kielbasy.jpg Witam,mam pytania na czym dokładniej polega dieta dieta ketogeniczna dlaczego mimo spożywania dużej ilości tłuszczu jest super rzeźba ? Do zadania pytania skłonił mnie kanał jednego chłopaka. Je praktycznie same tłuszcze,a ma super rzeźbę zbliży mnie ktoś bardziej do tematu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2019-04-26 22:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem poczatkujacy i prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    na początek sie przywitam! witam serdecznie wszystkich! od sierpnia ćwiczę na własnym sprzęcie (niestety brak siłowni w miejscowości) który zakupiłem na allegro (olpran bh-so-oo2w). lecz po tym czasie nie widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2008-11-18 21:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcą po prostu schudnąć. Czytałem, że niektóre osoby powinny ćwiczyć częściej inne mniej. Jedne robić więcej serii inne mniej z większym obciążeniem. Plus do tego jest ważna dieta ale jaką dobrać do tego typu celu. Wiem tylko tyle, że przez parę lat się zasiedział i przestałem dbac o sylwetkę. I wiem też, że chcę to zmienić. Oczywiście wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-11-23 17:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wznawiam Trening Potrzebuje Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Biegnę 20 metrów i mam wrażenie że zaraz fiknę zasrane fajki mam nadzieje ze mi napiszecie. Nie chcę słów krytyki i pisania na 15 stron tylko proszę o zwięzłe odpowiedzi dieta typu tego i tego suplementy te i te serwatki te i te rano czy wieczorem ryba jakie najlepiej ile białka po prostu suminne i czyste odp pomóżcie a ja tez szukam forum [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2015-08-20 20:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam plan dla mojego ojca... Siłę ma robi na kopalni kiedyś ćwiczył miał fajną rzeźbę ale wiadomo... Płeć: mężczyzna Wiek: 41lat Dieta: no wiadomo ogranicza się w jedzeniu tłustych rzeczy itd... Staż: 0/brak Waga: ok. 95kg Cel:wyrzeźbić klatę, brzuch, bic... Sprzęt do ćwiczeń: Ławka prosta/skos Wyciąg górny Gryf prosty/łamany Hantle Obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2009-11-23 21:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na rzeźbę.

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem w 6 tyg cyklu enan jelfy - 400 mg per week. Będę teraz dokupywał jelfe na kolejne 6 tyg , warto kupować winko w tabsach jakieś? Chodzi o mi rzeźbę głównie, dieta redukcyjna jest z deficytem. Winko nawet w jakichś małych ilościach bo mam ALAT troszkę ponad normę, żeby nie ztyrało wątróbki zbytnio. Jakieś pomysły kiedy to wrzucić i na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2015-07-05 15:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZATKUJACY PROSI O PLAN TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem kompletnym amatorem zaczałem cwiczyc miesiac temu jakies tam cwiczenia stworzone przez siebie mianowicie: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie ławeczka pozioma -wyciskanie ławeczka skos -wyciskanie hantelkami ławeczka -wyciskanie hantelkami skos Środa: Barki + triceps: -siady ( krzeselko za plecami i góra doł , nie wiem jak nazyawa sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-02-06 16:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie czy z tym planem wyrobie sobie Rzeźbe ? Prosze o opinie o treningu i o ewentualne poprawki. PONIEDZIAŁEK ---------- TRICEPS 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" HANKLA W SIADZIE 3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4. POMPKI W PODPORZE TYŁEM WTOREK ---------- KLATA 1. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2009-12-25 10:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] was. Czy mogł by ktoś ułożyć mi dobrą dietke. Dodam, że biorę siłownie na poważnie i oczekuje konkretnych wyników. Z tego co czytałem to na 1kg masy daje sie 2g białka czyli dieta powinna mieć powyżej 116g.(Jeśli się mylę poprawcie mnie. Chetnie się czegoś naucze :D) W tą diete chciałbym wpleść takie odżywki jak: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-01-30 18:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada redukcja spalacze itd.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bo siłownia zamknieta w l piatki silka lub gram w gałe jakies 2h stosuje diete jem serki wiejskie twarogi poltluste no i wgl slodkich napojow itd w.pierwsze dwa tygodnie dieta nie byla az tak rygorystyczna wiec spadlem 2 kg od tygodnia brałem na sprobowanie triptek v2 (chyba bo koledze udalo sie kuupic 30 na sprobowanie, bo wygladzie to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-03-11 15:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc sprawa Odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy (na lekkim obciążeniu bo tylko takim dysponuję trwa ok.2 godzinki potem wskakuję na rowerek i około 30-40 min to trwa) - czuje się całkowicie wypompowany. Moja dieta skłąda się z jajek,ryby,miesa chude,owsiane,kasze dużo warzyw i owoców i do tego twarogi itp. a mimo to jak sięgne po coś słodszego to leci tego potem po 10 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2011-06-02 18:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szkolnym) a tak to kosz (amatorsko), ostatnio dorzucam rower do tego i cwiczenia w domu (brzuszki, pompki - niestety malo tego)...prosil bym o pomoc, moze jakas konkretna dieta (czytam ostatnio sporo sfd, juz wczesniej tu bylem, ale tak jako obserwator, malo sie wypowiadam) i jakis trening i spis przyrzadow do kupienia z taka orientacyjna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2003-07-21 19:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na siłę !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok (wcześniej z 2 lata) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztaniogielki, ławeczka, modlitewnik, Dieta: Odrzwyki + dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2009-05-28 14:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy rozpoczęciu redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek:33 Masa:78kg Wzrost:175cm Obwód pasa:94 (odstający brzuch) Praca siedząca w aucie w większości. Ew. spacery z dzieckiem. Wg. Moich wyliczeń BMR 2500kcal. Przykladowa dieta którą znalazłem https://****************/diety/przykladowe-diety/dieta-rzezbe-75-kg.html dla osoby o trochę innych proporcjach (ale chodziło o jakiś punkt startowy przy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2018-05-28 23:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynajmy :) - Jestem Michał mam 16 lat no i mam troche ciałka chcialbym uzyskać z tego rzeźbe waże 82 kg i mam 184 wzrostu. Najbrardziej zależy mi na mięsniach brzucha, klatce, barkach oraz bicepsie. Posiadam Ławeczke do "wyciskania" + hantle. Mógłby mi ktoś ułożyć dobry plan ponieważ dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia i nawet [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2010-02-21 20:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade do treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. A wiec tak. Zaczynam cykl składający się z cell pumpa(mam zamiar jeszcze dorzucic witaminy i carbo), i ułożyłem taki plan. Plan jest wedlug mnie dosc ciezki ale taki ma być. Klatke chciałbym żeby taka zostala. Chce tym planem nabrac troche czystej masy mięśniowej i ogolnie się nie zalewac tylko utrzymac rzezbe i tu wlasnie mam pytanie kiedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-06-19 00:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)